De Kwispelstaart Oefening

Door hangen in de bank kan de rug minder makkelijk de bewegingen maken die jij wilt doen. Deze oefening helpt de rug weer in beweging krijgen.

Start in de kruiphouding, die ken je wel: begin op je handen en knieën. Doe alsof je een hondje bent en kwispel met je staart. Niet te hard, maar ook niet heel langzaam.

 

Maak deze beweging 10x naar links en 10x naar rechts en dan even rusten.

Doe deze oefening in totaal 3x

 

Al een beetje erbij geblaft? Pas op! Denk aan de buren. Ben je klaar? Goed gedaan!

Alweer klaar? Goed gedaan! Je kan door naar de volgende oefening.

 

Let op: 
Heb je pijn of voelt het niet fijn tijdens deze oefening? Stop dan met de oefening en vertel je ouders en/of verzorgers dat deze oefening pijn doet.