De Opdruk Oefening

Iedereen die sterk wilt worden, moet daarvoor oefeningen doen. Dit is een hele bekende oefening! Opdrukken!

 

Zet de handen een stukje uit elkaar voor je neer op de grond. Steun op je handen en op je tenen.

Houd de rug goed recht als een plank en span je buikspieren aan.

Buig nu je ellebogen, maar doe dit langzaam. Duw daarna jezelf weer omhoog.

Kan jij dit 3x?

Buig je ellebogen niet te snel want dan komt je neus op de grond!

 

Herhaal deze oefening 3x!

Wat ben jij toch beresterk! Nu al klaar? Goed gedaan!

 

Heb je al veel oefeningen gedaan? Misschien nog 1tje dan en wordt nog soepeler?

 

Let op: 
Krijg je pijn tijdens de oefening of voelt het niet prettig? Vertel dit dan aan je ouders / verzorgers en stop met de oefening