De Brug Oefening

Niet alleen zittend en staand kan je leuke oefeningen doen. Ook liggend is bewegen leuk! Van deze oefening krijg je een sterke rug- en buikspieren.

 

Ga plat op je rug liggen met gebogen benen. Je armen leg je naast het lichaam.

Nu til je de billen en rug van de grond omhoog, alsof er een bootje onder je door moeten varen.

Houd de brug 3 seconden open en leg daarna de rug weer langzaam neer.

 

Doe deze oefening 5x!

Nu al klaar? Goed gedaan!

Al drie oefeningen gedaan? Nog niet super soepel? Wat dacht je van nog een oefening!

 

Let op: 
Heb je pijn of voelt het niet fijn tijdens deze oefening? Stop dan met de oefening en vertel je ouders en/of verzorgers dat deze oefening pijn doet.