De Stap-Over-Regenplas Oefening

Lang zitten maakt je stijf. Je beweegt je benen helemaal niet meer. Denk er maar over na hoeveel uur zit jij op een dag?

 

Deze oefening laat de beenspieren weer even lekker werken.

 

Heb je net nieuwe schoenen en dan regent het! Balen!

 

Je wilt je nieuwe schoenen niet vies laten worden door een diepe regenplas. Daar stap je dus mooi over heen! Met deze oefening maak je die beweging na.

Ga goed rechtop staan. Maak een grote stap naar voren en buig de knieën. Houd je rug mooi rechtop!

Zet je voorste been weer terug en maak nu een stap met je andere been.

 

Blijf deze oefening doen terwijl je tot 20 telt!

Wacht 20 seconden en herhaal dit nog 3x.

 

Nu al klaar? Goed gedaan! Ga door met de volgende oefening!

 

Let op:
Krijg je pijn tijdens de oefening of voelt het niet prettig?  
Vertel dit dan aan je ouders / verzorgers en stop met de oefening.