De Doorgedraaide oefening

De rug kan buigen, strekken en draaien. Als je lang achter elkaar zit, dan beweegt de rug een stuk minder makkelijk. Je wordt een beetje stijf.

Deze oefening houdt je soepel en helpt je om de rug goed te kunnen draaien.

Hoe moet je de oefening doen?

Zit rechtop met de voeten plat op de grond.
Draai jezelf langzaam zo ver mogelijk om naar achteren.
Blijf even in je verste stand, ongeveer 3 seconden. En ga langzaam terug.

Oeps, wat gaat vaak fout?

 

Houd je voeten PLAT op de grond anders is het wel heel makkelijk!

Wat gebeurt er allemaal achter je? Draai je om!

Kom je aan beide kanten even ver?

 

Klaar? Gefeliciteerd! Heb je al veel oefeningen gedaan? Misschien nog 1tje dan en wordt nog soepeler?

 

Let op: 
Krijg je pijn tijdens de oefening of voelt het niet prettig? Vertel dit dan aan je ouders / verzorgers en stop met de oefening.