Bewegingsoefening voor rugklachten 10

liggende rugoefening
back exercise
rug oefening

Bij deze liggende rotatieoefening voor de lage rug is het belangrijk dat de beweging met beleid wordt uitgevoerd.

Bewegingsoefening voor rugklachten 9

acute rugpijn
rugklachten

Staande oefening ter bevordering van de beweeglijkheid van de lage rug. Makkelijk uit te voeren en effectief tegen stijfheid.

Bewegingsoefening voor rugklachten 8

rugtraining
rug rek
rugoefening

Deze zittende bewegingsoefening voor de lage rug kan helpen bij het vergroten van de beweeglijkheid.

Bewegingsoefening voor rugklachten 7

kwispelen
rugoefening 7

Deze kwispeloefening voor de rug is effectief in het bewegen van de onderrug.

Spierversterkende oefening voor rugklachten 31

buikspier oefening
abs exercise
rug bal 31
bal oefening

Spierversterkende oefeningen zorgen voor een betere ondersteuning van de wervelkolom. Hiervoor moet gericht worden getraind.

Spierversterkende oefening voor rugklachten 30

oefening bal 30
oefening bal 30b
oefening 30c
oefening 30c

Belangrijk is het stabiliseren met de buik- en rugspieren. Hierdoor wordt de belasting op het lichaam goed verdeeld.

Spierversterkende oefening voor rugklachten 29

buikspier oef bal
buikspier oef 29
bal oef 29
oefening 29 bal

Stabiliseren is bij deze oefening erg belangrijk voor het trainen van de juiste spiergroepen.

Spierversterkende oefening voor rugklachten 28

rug zwaar
rug oef
rug 28
rug 28a

Deze oefening vereist een nauwkeurige aansturing van spieren.

Spierversterkende oefening voor rugklachten 27

rug extensie spier
rug extensie spier

Voor deze oefening is het belangrijk om goed met de buikspieren te werken.

Spierversterkende oefening voor rugklachten 26

oefening bal 26
oefening buikspier bal 26
oefening buikspier 26
buikspieren 26

Deze oefening is effectief voor het versterken van buik- en rugspieren.

Pagina's